Nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że owoce to samo zdrowie. Zwłaszcza w sezonie letnim mamy do wyboru całą gamę bogatych w witaminy darów natury. Co jednak, jeśli dziecko nie chce jeść owoców? Podpowiadamy, jak zachęcić najmłodszych do spożywania zdrowych przekąsek.
Nie lubię tego!
Dziecko może nie chcieć jeść owoców z rozmaitych powodów. Zrozumienie ich pomoże rodzicom znaleźć skuteczne sposoby na zmianę nawyków żywieniowych pociech. Być może maluchowi nie odpowiada smak lub tekstura określonych owoców – nie lubi miękkiej, soczystej konsystencji lub przeciwnie, ma problem z twardymi kawałkami.
W pewnym wieku dzieci mogą także używać jedzenia jako sposobu na wyrażenie swojej autonomii. Odmowa jedzenia owoców może być formą buntu przeciwko narzucaniu im określonych nawyków żywieniowych. Co więcej, maluchy mogą nie do końca rozumieć, dlaczego owoce są zdrowe i ważne dla ich diety. Smak i przyjemność z jedzenia mogą być dla nich jedynymi kryteriami wyboru jedzenia. Jeśli dziecko ma łatwy dostęp do słodyczy, chipsów i innych niezdrowych przekąsek, może preferować je zamiast owoców.
Jak więc nauczyć dziecko jeść owoce? Do wyboru, do koloru
Dzieci, które są regularnie zachęcane do jedzenia owoców od najmłodszych lat, w dorosłym życiu mają nawyk sięgania po nie. Często jednak się zdarza, żedziecko uparcie nie je owoców.Aby stawić czoła temu wyzwaniu, rodzice mogą zastosować różnorodne strategie.
Podpowiadamy, jak przekonać dziecko do jedzenia owoców:
- Przykład z góry – dzieci często naśladują dorosłych. Jeśli zobaczą, że rodzice i rodzeństwo regularnie jedzą owoce i czerpią z tego przyjemność, będą bardziej skłonne sięgnąć po nie.
- Kolorowe kompozycje – podawaj owoce w atrakcyjnej dla dziecka formie. Możesz zrobić owocowe szaszłyki, sałatki, smoothie lub używać foremek w oryginalnym kształcie do wycinania owoców.
- Wspólne przygotowanie posiłków – zaangażowanie dziecka w przygotowanie posiłków może zwiększyć jego zainteresowanie jedzeniem. Pozwól dziecku wybrać owoce w sklepie, umyć je, pokroić (pod nadzorem) i zaserwować.
- Krok po kroku – spróbuj włączyć owoce do ulubionych potraw dziecka. Możesz dodać owoce do płatków śniadaniowych, jogurtów czy naleśników.
- Gra i zabawa – nie ma jak dobra zabawa! Możesz urządzić owocowe konkursy smakowe, podczas których dziecko, np. będzie próbowało odgadnąć z zamkniętymi oczami, jaki owoc smakuje w określony sposób.
- Nagrody i pochwały – chwal malucha za każdą próbę jedzenia owoców. Małe nagrody, takie jak naklejki lub więcej czasu na ulubioną zabawę mogą być dodatkową motywacją.
- Regularność i cierpliwość – najmłodsi potrzebują czasu, aby przyzwyczaić się do nowych smaków. Regularnie oferuj owoce jako część posiłków i przekąsek, nawet jeśli dziecko początkowo je odrzuca.
- Ograniczenie niezdrowych przekąsek – staraj się ograniczać dostęp do niezdrowych przekąsek, które mogą konkurować z owocami. Jeśli owoce są jedyną dostępną opcją, dziecko będzie bardziej skłonne po nie sięgnąć.
- Wizyta na farmie lub w ogrodzie – zabierz dziecko na wycieczkę do sadu, ogrodu lub lasu, gdzie zobaczy owoce w ich naturalnym środowisku. Samodzielne zbieranie owoców to dla dziecka fascynujące i angażujące doświadczenie.
- Edukacja i czytanie – czytaj książki i oglądaj filmy edukacyjne, które pokazują, skąd pochodzą owoce, jak rosną i jakie mają korzyści zdrowotne. To może wzbudzić ciekawość dziecka i chęć spróbowania nowych smaków.
Nieocenionym wsparciem edukacyjnym jest książeczka „Owoce. Moja książeczka z okienkami”, która prezentuje różnego rodzaju owoce – z podziałem na kategorie. Publikacja pełna jest owocowych ciekawostek. Mali czytelnicy dowiedzą się m.in., które owoce mają pestki i dlaczego brzoskwinie rosną na drzewie, które ma kwiaty zapylone wcześniej przez pszczoły. Poznają również warzywa, które są owocami! Dzięki tej lekturze maluchy nie tylko poszerzą swoją wiedzę, lecz także poćwiczą motorykę małą poprzez otwieranie okienek skrywających owocowe tajemnice.

Warto też sięgnąć po pozycję „Owoce. Moja pachnąca książeczka z kolorami”, która pobudzi zmysły dziecka. Na każdej stronie czekają na odkrycie nowe kolory, przedmioty, części ciała, rośliny, zwierzęta lub bajkowi bohaterowie powiązani z daną barwą. Po uniesieniu okienka maluch może potrzeć stronę paluszkiem i poczuć zapach przedstawionej na obrazku rzeczy. Pachnąca książeczka pozwala dziecku na poznanie zapachu truskawki, wiśni, pomarańczy, zielonego jabłka, brzoskwini, bananów i kokosa. Technologia zastosowana podczas druku książeczki posiada wszelkie atesty potwierdzające, że jest bezpieczna dla dzieci i środowiska.

Sprawdź również, jak nauczyć dziecko jeść warzywa.
Stosując wspomniane metody, zwiększysz szanse na to, że Twoje dziecko zacznie czerpać radość z jedzenia owoców i korzystać z ich zdrowotnych zalet.